-
@ Lina Engword ⚡
2025-05-18 00:38:29
☕⏰ คอกาแฟรู้ยัง?! ไม่ควรดื่ม "กาแฟ" ทันทีที่ตื่นนอน! 🤯 ถ้าไม่อยากเครียดมากขึ้น และง่วงนอนช่วงบ่าย! ⚠️
ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น โพสต์จากผู้เชี่ยวชาญบน TikTok ได้รับความสนใจอย่างมากค่ะ เกี่ยวกับข้อควรระวังในการดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน 👇
🧠✨ ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมน #คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียดที่ช่วยให้ตื่นตัว) สูงตามธรรมชาติอยู่แล้วในตอนเช้า
แต่การดื่มกาแฟทันที คาเฟอีนจะไป กระตุ้นคอร์ติซอลให้สูงเกินความจำเป็น! ทำให้ร่างกายรู้สึกเครียดมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว และมีผลกระทบสะสมต่อความเครียดในระยะยาว 😟📈
🗓️ คำแนะนำคือ ไม่ควรดื่มกาแฟภายใน 90 นาที (1.5 ชั่วโมง) แรกหลังตื่นนอนค่ะ! ให้ร่างกายจัดการคอร์ติซอลตามธรรมชาติก่อน
😴📉 อีกประเด็นคือ คาเฟอีนไปบล็อกสาร #อะดีโนซีน ที่ทำให้รู้สึกง่วง ทำให้ตอนดื่มรู้สึกสดชื่น แต่เมื่อฤทธิ์หมด จะเกิดอาการ "ดิ่ง" หรือเหนื่อยล้ามากกว่าเดิมช่วงบ่าย!
💔 ระดับคอร์ติซอลที่สูงเกินไป และการรบกวนกลไกธรรมชาติเหล่านี้ สัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำหนักขึ้น อารมณ์แปรปรวน และความเสี่ยงโรคบางชนิดค่ะ
✅☕ แล้วควรดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพและลดความเครียด?
* ดื่มหลังจากตื่นนอนแล้วอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมงค่ะ ☕⏰
* หลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่าง (คาเฟอีนดูดซึมเร็ว อาจใจสั่น วิตกกังวล) 🥛🚫
* จำกัดปริมาณคาเฟอีน ให้เหมาะสมกับร่างกายของเราค่ะ
ดื่มให้ถูกเวลาและเหมาะสม กาแฟก็จะเป็นเพื่อนที่ดี ช่วยเพิ่มพลังให้เราได้อย่างดีค่ะ! 💪😊
#กาแฟ #สุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #ฮอร์โมน #คอร์ติซอล #คาเฟอีน #กาแฟตอนเช้า #ไลฟ์สไตล์ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ข้อควรระวัง #ข่าวสุขภาพ #TikTok #CoffeeLover #HealthyHabits #CoffeeTips #สุขภาพกาย #อะดีโนซีน
https://image.nostr.build/a3ea2b20e1b413eeb4a1b0f9bd50df731ff0ccf6e17c8468e1b305b9bdc1ecc3.jpg