-
@ Ted🇱🇦🥩
2025-05-27 02:35:53ກຸນແຈສຳຄັນແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າແສງແດດບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວ—ມັນແມ່ນຄື່ນຄວາມຖີ່ທີ່ສັບສົນທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຄືດັ່ງດົນຕີສຳລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.
ວົງດົນຕີສຸຂະພາບຂອງດວງອາທິດ
ແສງຕອນເຊົ້າ (ແສງແດງ/ແສງອິນຟາເຣດໃກ້): ແສງແດງອ່ອນໂຍນຂອງຕອນແລງແລະຄຳ່ທີ່ປະກອບສ້າງ 90% ຂອງການປ່ອຍແສງຂອງດວງອາທິດ. ຄື່ນຄວາມຖີ່ນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືການປັບແຕ່ງເຊວລ໌, ເພີ່ມການຜະລິດພະລັງງານມີໂຕຄອນເດຍແລະກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສຳລັບມື້ທີ່ຈະມາເຖິງ. ຄິດໃສ່ວ່າມັນແມ່ນການກະກຽມເຄື່ອງຈັກເຊວລ໌ຂອງທ່ານ.
ແສງຕອນກາງວັນ (ແສງ UV/ແສງສີຟ້າ): ແສງອາທິດທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຕອນກາງວັນສົ່ງມອບແສງອຸນຕາລະວິໂອເລດທີ່ຜະລິດວິຕາມິນ D—ຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເກືອບທຸກເຊວລ໌ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຕົວຮັບສຳລັບມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນ," ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດວິຕາມິນ D ສ່ວນໃຫຍ່ຜ່ານການສຳຜັດຜິວໜັງກັບແສງ UVB. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງສຸຂະພາບກະດູກ—ການຂາດວິຕາມິນ D ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບມະເຮັງ, ໂຣກພູມຄຸ້ມກັນຕົນເອງ, ໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເສຍຊີວິດຈາກທຸກສາເຫດ. ວິຕາມິນ D ທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດຈາກແສງແດດແກ່ຍາວ 2-3 ເທົ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທຽບກັບຢາເສີມ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງການສຳຜັດແສງແດດຕາມທຳມະຊາດຈຶ່ງດີກວ່າຢາເສີມ.
ແສງ UV ຍັງກະຕຸ້ນການຜະລິດເມລານິນ, ທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນແບັດເຕີຣີທຳມະຊາດ, ເກັບຮັກສາອີເລັກຕຣອນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ມີໂຕຄອນເດຍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ແສງສີຟ້າຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຄູ່: ມັນຮັກສາໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໃນຕອນກາງວັນໃນຂະນະທີ່ຂັດຂວາງການຜະລິດເມລາໂທນິນ. ແຕ່ວ່າ, ແສງສີຟ້າມີດ້ານມືດ—ການສຶກສາສະແດງວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ແລະສ້າງສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າສະສາລະອົກຊິເຈນປະຕິກິລິຍາຢູ່ທັງຜິວໜັງແລະຕາ, ຄ້າຍຄືກັບລັງສີ UV. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການສຳຜັດແສງສີຟ້າໂດດດ່ຽວ (ເຊັ່ນຈາກໜ້າຈໍ) ໂດຍບໍ່ມີຄື່ນຄວາມຖີ່ປ້ອງກັນຂອງແສງອາທິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ.
ການປ່ຽນແປງຕອນແລງ: ເມື່ອແສງສີຟ້າຫຼຸດລົງໃນຕອນແລງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຜະລິດເມລາໂທນິນ, ທີມງານທຳຄວາມສະອາດເຊວລ໌ທີ່ເອົາຜະລິດຕະພັນພິດທີ່ສະສົມໃນລະຫວ່າງການຜະລິດພະລັງງານຂອງມື້ອອກ.
ວິກິດການແສງສະໄໝໃໝ່
ມະນຸດສະໄໝໃໝ່ໃຊ້ເວລາ 93% ຢູ່ໃນເຮືອນ, ສ້າງຄວາມບໍ່ສົມດູນຂອງແສງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາໄດ້ປ່ຽນໝໍ້ແສງໄຟແກ້ວທີ່ມີປະໂຫຍດດ້ວຍ LED ທີ່ຂາດຄື່ນຄວາມຖີ່ແສງອິນຟາເຣດໃກ້ທີ່ປ້ອງກັນ, ໃນຂະນະທີ່ແສງສີຟ້າປອມຈາກໜ້າຈໍຂັດຂວາງການຜະລິດເມລາໂທນິນຕາມທຳມະຊາດຂອງພວກເຮົາໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ສ້າງພາຍຸທີ່ສົມບູນແບບ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກການເກີດອົກຊິເດຊັນໂດຍບໍ່ມີກົນໄກການທຳຄວາມສະອາດຕາມທຳມະຊາດ, ການຂາດວິຕາມິນ D, ແລະການຂາດຄື່ນຄວາມຖີ່ປ້ອງກັນຕອນເຊົ້າທີ່ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສຳລັບການສຳຜັດແສງແດດ.
ທາງແກ້ໄຂຕາມທຳມະຊາດ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທີການງ່າຍໆ: ຮັບເອົາຈັງຫວະຕາມທຳມະຊາດຂອງດວງອາທິດ. ເລີ່ມມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍການສຳຜັດແສງຕອນເຊົ້າເພື່ອກະກຽມມີໂຕຄອນເດຍຂອງທ່ານ. ຍອມຮັບວ່າແສງແດດຕອນກາງວັນບາງຢ່າງໃຫ້ວິຕາມິນ D ແລະເມລານິນທີ່ຈຳເປັນ. ຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍເມື່ອແສງແລງຫຼຸດລົງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຜະລິດເມລາໂທນິນຕາມທຳມະຊາດ.
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັດທະນາມາຫຼາຍລ້ານປີກັບວົງຈອນແສງນີ້. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝໄດ້, ພວກເຮົາສາມາດເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການທາງຊີວະວິທະຍາຂອງພວກເຮົາສຳລັບແສງແດດແບບຄົບຖ້ວນ. ຫຼັງຈາກທັງໝົດ, ທຸກເຊວລ໌ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລ່ນດ້ວຍພະລັງງານ, ແລະດວງອາທິດຍັງຄົງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກຂອງໂລກພວກເຮົາ. ໃນໂລກເທັກໂນໂລຢີສູງຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ຄູ່ຮ່ວມງານບູຮານລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດກໍຄືແສງແດດ.